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老年人补钙无济于事?关键要养成健康生活方式

来源:易彩网 作者:易彩网官网 人气: 发布时间:2019-10-12
摘要:体育9月12日报道:老年人是骨质疏松症的高发群体,很多人希望通过补钙来预防或治疗骨质疏松症。然而,研究发现只靠补钙对于治疗骨质疏松症几乎没有作用。

体育9月12日报导:老年人是骨质疏松症的高发集体,很多人期望经过补钙来防备或医治骨质疏松症。可是,研讨发现只靠补钙关于医治骨质疏松症几乎没有效果。

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那该怎么办呢?人体内99%的钙储存在骨骼内,其他的存在于牙齿中。成年人每天需求摄入1000-1200毫克的钙,假如摄入的钙缺乏,简单患骨质易彩网官网疏松症。

特别是老年人易彩网官网,跟着身体机能的下降,钙丢失的速度在加速,所以就想经过补给品来添加钙的摄入。近来,《临床内分泌和推陈出新杂志》刊登了一篇文章,研讨饮食中的钙对骨密度的影响。

研讨者们以近700位绝经的女人为研讨目标,她们都没有骨质疏松症,可是骨密度较低。在长达六年的时间内,研讨者们不断搜集她们的骨密度和钙摄入量等数据。

受测者们的钙摄易彩网入量有所不同,日均摄入量最低是469毫克,最高到达1361毫克。可是,成果显现,钙摄入量的多少并没有对骨密度产生影响,并且对骨折的份额易彩网也没有产生影响。

也就是说,骨密度没有由于钙的摄入量而发生变化,骨折的份额也没有由于摄入较多的钙而削减。尽管研讨目标都是女人,但研讨人员以为这样的成果也适用于男性。

关于这样的研讨成果,研讨人员提示人们需求从年轻时就要养成健康的生活习惯,需求从以下几个方面做起。一是坚持健康饮食,从食物中吸取足够的钙,对心脏非常有利。

二是要多少太阳,确保体内的维生素D足够,有利于避免钙的丢失。三是要戒烟少喝酒。

四是要坚持健康的体重,超重和体重太轻对骨骼都是晦气的。五是要坚持运动,特别是力气练习,每易彩网周至少两次,能够让骨骼更健壮。

责任编辑:易彩网官网

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